ドライバー求人・運転手求人一覧

3044 件の求人が見つかりました

ドライバー求人・運転手求人一覧

条件変更 >
3044 件 0~20件目を表示中
3044 件 0~20件目を表示中
新着 3/26掲載
株式会社スワロー輸送 新習志野センター
動画あり 交通費支給 昇給あり 休日10日以上

倉庫作業員
千葉県習志野市
時給1250円以上!!
あなたにお任せするのは商品を指定のカゴに入れるだけ!!シンプルなお仕事です!難しい仕事ではないので、未経験も歓迎!自分のペースで週2日~働けるのも魅力の一つ!コツコツと頑張ってくれる方を大歓迎♪■主な商品:野菜がフルーツが中心現在、アルバイトから正社員へとステップUPして頑張ってくれているスタッフもいます。【一連の流れ】①大型トラックで色々な荷物が 当社センターに届きます。▼②フォークリフトでカゴ前に商品が置かれます。▼③各配送先(某有名スーパー)などに指定の商品を正しく届けるためにフォークリフトで移動された商品を倉庫内作業員が商品カゴの中に入れていきます。入れ終わると一連の作業は終わりです(^^)v 
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社ダストソリューション 橋本台工場
賞与あり 昇給あり 休日8日以上

小型トラックドライバー, 中型トラックドライバー, 準中型トラックドライバー, 廃棄物収集運搬, 収集運搬助手, ルート回収ドライバー
神奈川県相模原市緑区
33万円以上
【2・4t車/廃棄物回収ドライバー】■稼働エリア ・相模原 ・町田 ・厚木 ・座間 ・大和 ・八王子~関東近郊まであります。ルートはドライバーが効率よく回れるように組み立てています。2t・4tの車はどちらも乗車していただきます。回収場所により車の使い分けがございます。☆簡単な1日の流れ☆出勤後、検温・アルコールチェックを行います。(マイカーで出勤され、制服を着てこられる方が多いです。)↓1日のスケジュールを確認し、朝礼、車両点検が完了したらルート回収へ出発!↓適度に休憩も挟みながらルート回収を進めます↓廃棄物を自社工場や協力工場に運び降ろします。↓帰社後、終礼に参加し業務終了です♪
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社HOTライン 本社
動画あり 昇給あり 交通費支給 休日8日以上

小型トラックドライバー, 準中型トラックドライバー, 中型トラックドライバー, 軽貨物配送ドライバー, 軽車両ドライバー
千葉県印西市
《ドライバーの年収例》■年収396万円(入社1年目:20代/月給30万円+諸手当3万円)■432万円(入社3年目...
2t・4t車でルート配送・フリー配送をお任せします!《具体的には》■配送物:エアコン、空調設備品■エリア:東京下南部、神奈川北部など■件数:1日5~6件程度近距離配送がメインとなっているため、早ければ午前中に配送が完了します!《もっと稼ぎたい方のために!》■2t雑貨輸送■2t食品配送■4tイベント関連備品輸送 など大手取引先からご依頼いただいている様々なコースもございます!お気軽にご相談ください。《1日の流れ》6時:出勤&アルコールチェック、点呼後   配送先に出発▼9時:担当エリア着、配送スタート▼13時:配送終了&翌日の積み荷を行うために   センターへ移動▼15時:センター着、翌日の積み荷▼17時~18時:帰庫&業務終了【定期配送】カゴ車あり!手積み・手下ろしなし!【2t車】路線の個配企業配送です!【フリー配送】建材、家具、家電、イベント物、パレットなど!
に追加しました。
新着 3/26掲載
昭和油料株式会社 本社
交通費支給 昇給あり 賞与あり 休日6日以上

ワンボックス, 小型トラックドライバー
神奈川県横浜市神奈川区
30万円 〜 35万円
【ルート配送ドライバー】高品質な業務用油などをホテルやレストラン・居酒屋などにルート配送を効率的にしていただきます。その他廃油の回収・事務処理・在庫管理など<配送品>食用油メイン、その他(粉・洗剤)<配送件数>1日平均15~20件<配送先>神奈川県が中心(横浜・川崎等)一部、東京や千葉
に追加しました。
新着 3/26掲載
有限会社岡太運輸 本社車庫
動画あり 賞与あり 交通費支給 休日4日以上

中型トラックドライバー
千葉県印西市
31~40万円
食品・飲料・日用品の配達のお仕事です。4tゲート車を使用し、カゴ台車で納品するため身体の負担は大きくありません。入社後は先輩ドライバーと一緒に乗って、お仕事の流れ・コツなどを覚えてもらうので初めての方でも安心です。[配送エリア]東京都、千葉県、茨城県内のドラッグストア走行距離平均150-200Km程度[一日に回る件数]平均6件[1日の流れの例]17:30頃 出社18:00頃 配送センター着      ドラッグストアの店舗に配達(2~4店舗)      配送センター着      ドラッグストアの店舗に配達(2~4店舗)      配送センター着4:30頃 帰庫(火,木,土は1時間遅く出社になります。)
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社スワロー輸送 宇都宮センター
動画あり 交通費支給 昇給あり 休日10日以上

倉庫作業員
栃木県宇都宮市
時給 1068円~
あなたにお任せするのは簡単な作業 です。作業自体も短時間で終われるように複数人チームで行います。○チルド倉庫内での簡単な仕分け作業、すぐに覚えられます(^^)/商品を店舗ごとのカゴ車・台車に積み分けていくお仕事です。単純作業なので、慣れてしまえば余裕を持って仕事をこなせます。自分のペースで作業ができるので、マイペースで働きたい人にピッタリです。ちょっと聞けばできるような作業ですので、未経験者も大歓迎です!☆未経験の方もブランクがある方もOK!「久しぶりの仕事だから緊張するな…」なんて方もまずは、ご応募いただきお話ししてみませんか?「物流の仕事はやったことがない…」という方もイチから丁寧に教えていくので安心してくださいね。
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社スワロー輸送 原木営業所
動画あり 賞与あり 寮・社宅あり 交通費支給 昇給あり 休日8日以上

中型トラックドライバー
千葉県市川市
月収35~40万円+賞与年2回=高収入目指せます!
1日1〜3件の配送/1人1台専属の固定車有食品生活用品の配送!3t・4tドライバー手積み&手降ろし無し!同乗研修有 早朝3t・4tルート配送ドライバー! ○3t4tトラックにて大手スーパーマーケットへの商品配送! 配送先は基本的に固定されたコースのため、一度覚えてしまえば毎回同じルートを走行します。「道を覚えるのが苦手…」「方向音痴かも…」という方でも、無理なく業務に慣れていただけます。積み込み方法や納品方法も毎回同じなので、作業の流れがつかみやすい点も魅力です。 ○1日の仕事の流れ(例) ・事務所に出社、点呼 ・近隣のセンターにて積み込み  (商品はすでに台車に準備済み/重い荷物を持つ作業はほとんどありません) ・2店舗分を配送・納品 ・センターに戻って、同じく2店舗分を積み込み配送 ・昼休憩(コースによって時間は前後します) ・昼食後にもう1セット(2店舗分)を配送 ・事務所に戻って点呼 → 業務終了 毎日ほぼ決まった流れで進むため、スケジュールが組みやすく、生活リズムも安定します。 ○未経験からのスタートも応援します! 未経験の方でも安心して仕事が始められるよう、まずは先輩ドライバーとの同乗研修からスタートとなります。仕事の手順や必要スキルをしっかり身に付けてください。また、本社で開催する新人運転者研修では物流知識や安全管理をしっかりお教えします。 ○長く安定して働ける環境です 定年は65歳。さらに【再雇用制度(規定あり)】により、 最長で70歳まで勤務可能です。 「長く働ける仕事がしたい」 「体力的に無理のない範囲で働きたい」 という方にも最適な職場環境をご用意しています。 ★応募を検討されている方へ 「運転が好き」「コツコツした仕事が合っている」 「人と話すより、一人での作業の方が落ち着く」 そんな方にとって、当社の配送業務は非常に働きやすいお仕事です。 ご興味をお持ちいただけましたら、ぜひ一度ご応募ください。 皆様からのご連絡を心よりお待ちしております。 別時間帯で工業用品の配送もあり! こちらでは平ボディだけの配送です。
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社ダイオーズジャパン 飲料港支店
休日8日以上

軽車両ドライバー, ワンボックス, 準中型トラックドライバー
東京都大田区
50~90万円
【配送ドライバー】当社と契約いただいているお客様へお水のボトルをお届けしていただきます。先輩スタッフが2~3ヶ月の同乗期間で作業手順や商品知識など少しずつお教えするので未経験の方も安心して入社いただだけます!<配送エリア>港区・品川区・太田区<配送件数>1日約20件1件当たりの滞在期間は5~15分程度<1日の流れ(一例)>出社↓制服に着替え↓商品を社用車に積込↓お客様先へ移動ウォーターサーバーのボトル納品作業↓帰社
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社HOTライン 本社
動画あり 昇給あり 交通費支給 休日8日以上

小型トラックドライバー, 準中型トラックドライバー, 中型トラックドライバー, 軽貨物配送ドライバー, 軽車両ドライバー
千葉県印西市
《ドライバーの年収例》■年収396万円(入社1年目:20代/月給30万円+諸手当3万円)■432万円(入社3年目...
2t・4t車でルート配送・フリー配送をお任せします!《具体的には》■配送物:エアコン、空調設備品■エリア:東京下南部、神奈川北部など■件数:1日5~6件程度近距離配送がメインとなっているため、早ければ午前中に配送が完了します!《もっと稼ぎたい方のために!》■2t雑貨輸送■2t食品配送■4tイベント関連備品輸送 など大手取引先からご依頼いただいている様々なコースもございます!お気軽にご相談ください。《1日の流れ》6時:出勤&アルコールチェック、点呼後   配送先に出発▼9時:担当エリア着、配送スタート▼13時:配送終了&翌日の積み荷を行うために   センターへ移動▼15時:センター着、翌日の積み荷▼17時~18時:帰庫&業務終了【定期配送】カゴ車あり!手積み・手下ろしなし!【2t車】路線の個配企業配送です!【フリー配送】建材、家具、家電、イベント物、パレットなど!
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社京浜スワロートラック 横浜事業所
動画あり 賞与あり 交通費支給 昇給あり 休日8日以上

中型トラックドライバー
神奈川県横浜市都筑区
35万円以上!36万円以上!などなど!35~40万円+賞与年2回
■3t・4tトラック(箱車)でのルート配送〇生活関連商品のルート配送3トン・4トンのトラック(箱車)を使って<センターで商品を積み込む→店舗配送 →空カゴを回収しセンターで降ろす>このサイクルが1日2回あり、1回あたりだいたい4件の配送なので無理ないスケジュールです。配送エリアは神奈川県内がメイン!横浜市・座間市・相模原市を中心に配送していただきます。カゴ車の積み下ろしなので肉体的な負担が少なく、50歳以上やシニアも活躍中です!〇パワーゲート車を使っているので、商品の荷降ろしに体への負担が少ないです。☆仕事量が安定しているので長期働けます!☆女性スタッフも多数活躍中です!〇長い就業期間、今からでも正社員として働けます!50代で転職しても遅くありません!定年は65歳となっていますので64歳まで正社員で雇用できます。さらに再雇用制度(規定あり)で最長70歳まで働けます。
に追加しました。
新着 3/26掲載
東京福祉バス株式会社 足立営業所
動画あり 賞与あり 交通費支給 昇給あり 休日6日以上

中型トラックドライバー, 大型トラックドライバー, タクシードライバー, 介護タクシードライバー, バス乗務員
東京都足立区
28.5万円〜
マイクロバスで障害をお持ちの方や、福祉施設のご利用者様の送迎業務をお任せします!!【身体の負担少なく働けます◎】◇長距離運転なし◇夜勤&残業なし◇長めの休憩あり◇添乗員と2名体制でバスにリフト乗降可能◇固定ルート送迎◇仕事量が安定しており働きやすい◎【未経験でも安心スタート☆】◇同乗サポートあり◇介護職の経験不問 ※知識がなくてもOK!◇教育体制バッチリ※平成19年度までの普通2種免許をお持ちの方は 規定を満たせば、資格取得支援制度あり。☆8t限定中型第二種免許・大型免許をお持ちであれば二種免許無料取得制度あり(規定あり) マイクロバスの運転が可能となります。 タクシー運転経験者も歓迎!→学歴や年齢も不問で、未経験から活躍している先輩スタッフ多数在籍中◎もちろん軽貨物配送、バス、トラック、タクシーなどドライバーとしての経験を活かして即戦力としての活躍も可能!20代〜60代の幅広い年齢層のスタッフが活躍中です♪【1日のスケジュール】◆<運転士1日の仕事の流れ>◆■6:30~■出社・車輌点検・アルコールチェック・点呼バス出発→途中添乗員ピックアップ→第1バス停手前で時間調整。定期ルートコース運行開始(1間前後運行)■9:30前後■施設到着。お客様の降車サポート■10:00~■営業所まで回送~(中間便がある場合有り)■10:30前後■営業所に帰社後、14:30まで休憩・待機■14:30~■回送運行開始、15:00に施設に到着。お客様乗車…15:30施設出発・お客様送迎
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社スワロー輸送 東京支店
動画あり 賞与あり 交通費支給 昇給あり 休日5日以上

運行管理者
東京都江戸川区
月収30万円~+賞与年2回経験や能力により優遇します!
〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■<配送ドライバー管理者候補募集>〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■当社の管理者候補として、配送業務全体の運営に関わるサポートと管理をお任せします。【主な業務】◎配送指示の作成・伝達◎日々の運行スケジュール (運行表)の作成◎配送ドライバーのサポート・ 点呼・連絡調整◎配送先(取引先企業)とのやりとり◎安全・効率的な運行を 実現するための管理全般などなど上記の業務を行う拠点長のサポートをしてください。慣れてきて自分でできるようになったらその業務を単独で行っていただきます。<安心の教育体制>業務は段階を追って習得していただきます。まずは拠点長と一緒に業務をこなし、少しずつ覚えていただきます(^^♪運送業界での経験があればOK!(配送ドライバーや点呼マンなど)もちろん運行管理資格保持者や管理職経験者は即戦力として歓迎いたします。<将来のキャリアアップも応援>弊社グループのルールを習得・経験を積んだ後は、拠点責任者などマネジメントポジションへのステップアップも可能です。長期的にキャリアを築きたい方にぴったりの環境です。<チームワークを大切にしています>業務は一人ではありません。ドライバーだけでなく、倉庫スタッフや他部署と連携しながら進めていくため、コミュニケーションがとても重要です。忙しい時間と落ち着いた時間がバランスよくあるため、集中すべき時とリラックスできる時の“メリハリ”を意識しながら働けます。
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社スワロートラック 立川営業所
動画あり 賞与あり 交通費支給 昇給あり 休日8日以上

中型トラックドライバー
東京都武蔵村山市
32万~に加え賞与年2回+表彰あり(金一封)
〇関東近郊、有名スーパー等へ 生活関連商品などの配送をお願いします!関東一円の有名スーパー様へ、食品・飲料など生活必需品を中心に配送していただきます。〇商品の検品・仕分けはセンターにて完了済積み下ろしは台車・カゴ車を使うため、腰や体に優しい作業です。<センター積込み → 各店舗へ配送  → 空カゴ回収 → センターへ戻す>を繰り返す日々ですが、規則正しい流れの中で着実にこなしてゆく、まさに“職人仕事”といえるでしょう。〇勤務の安定性生活必需品の定期配送のため、安定した勤務が期待できます。面接から入社までのプロセスも迅速で、勤務開始日については柔軟に対応いたします。〇勤務地/通勤圏拠点:立川営業所(武蔵村山市伊奈平)通勤可能地域:入間市・所沢市・青梅市・羽村市・福生市・昭島市・東大和市ほか多数県境近く、埼玉方面からの通勤にも便利です(^^)v
に追加しました。
新着 3/26掲載
東京福祉バス株式会社 江東営業所
動画あり 賞与あり 交通費支給 昇給あり 休日6日以上

中型トラックドライバー, 大型トラックドライバー, タクシードライバー, バス乗務員
東京都江東区
28.5万円〜
マイクロバスで障害をお持ちの方や、福祉施設のご利用者様の送迎業務をお任せします!!【身体の負担少なく働けます◎】◇長距離運転なし◇夜勤&残業なし◇長めの休憩あり◇添乗員と2名体制でバスにリフト乗降可能◇固定ルート送迎◇仕事量が安定しており働きやすい◎【未経験でも安心スタート☆】◇同乗サポートあり◇介護職の経験不問 ※知識がなくてもOK!◇教育体制バッチリ※平成19年度までの普通2種免許をお持ちの方は 規定を満たせば、資格取得支援制度あり。 マイクロバスの運転が可能となります。 タクシー運転経験者も歓迎!→学歴や年齢も不問で、未経験から活躍している先輩スタッフ多数在籍中◎もちろん軽貨物配送、バス、トラック、タクシーなどドライバーとしての経験を活かして即戦力としての活躍も可能!20代〜60代の幅広い年齢層のスタッフが活躍中です♪【1日のスケジュール】◆<運転士1日の仕事の流れ>◆■6:30~■出社・車輌点検・アルコールチェック・点呼バス出発→途中添乗員ピックアップ→第1バス停手前で時間調整。定期ルートコース運行開始(1間前後運行)■9:30前後■施設到着。お客様の降車サポート■10:00~■営業所まで回送~(中間便がある場合有り)■10:30前後■営業所に帰社後、14:30まで休憩・待機■14:30~■回送運行開始、15:00に施設に到着。お客様乗車…15:30施設出発・お客様送迎■17:00■営業所に帰社車輌点検・アルコールチェック・点呼■17:15前後■帰宅
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社千葉スワロートラック 八街営業所
動画あり 賞与あり 交通費支給 昇給あり 休日8日以上

大型トラックドライバー
千葉県八街市
月収37万円~42万円+賞与+表彰あり
[社]近距離大型トラック配送ドライバー関東近郊のホームセンターへ日用品や農業用品、食品類などの配送をお任せします!首都圏内のホームセンターへ、日用雑貨や農業用品、食品類などを配送。基本的に1日2便、1回の配送につき配送先はだいたい1件。配送エリアは千葉・埼玉・群馬など関東近郊となります。配送先は、ほぼ固定なので道順を覚えやすいこともGOOD。「道がわからなくなってしまいそう」といった方でも一度覚えてしまえば簡単です!力作業はほぼ無し、休日数・勤務時間も相談受け付けます(^^♪配送前の検品・仕分け作業は各配送先の物流センターで既に行われており、積み降ろしもカゴ車やパレットを使用するため力仕事はほとんど無し。配送先の店舗にて引き渡しも、搬入口での引き渡しでOK。(運転:7割、荷扱い:3割ほど)
に追加しました。
新着 3/26掲載
合同資源サービス株式会社 第1支店
昇給あり 賞与あり 交通費支給 休日8日以上

中型トラックドライバー, 準中型トラックドライバー, 廃棄物収集運搬, 収集運搬助手
神奈川県相模原市中央区
月給31万5,000円~
以下の3つからいずれかの業務をお任せします。【1】産業廃棄物収集運搬作業員工場などから出る産業廃棄物や一般廃棄物・資源ゴミを回収し、当社や処分場まで運ぶ業務です。基本的に1名での業務となります。※医療廃棄物など危険物の扱いはありません【2】資源ゴミ収集運搬作業員相模原市委託業務です。市内ゴミステーションを2名1組で紙・ビン・缶・ペットなどの資源ゴミや一般ゴミを回収し、当社や処分場まで運ぶ業務となります。【3】家庭系臨時ゴミ収集運搬作業員引越しや片付けなどで出た不用品を2~3名1組で回収し、処分場まで運ぶ業務となります 仕事内容は【1】~【3】の中から希望に応じて選択可能です。入社後は約3か月間の育成研修を実施し、不安がある場合は熟練ドライバーが添乗して業務をサポートします! <1日の流れ>朝8:30頃出発↓15:00頃まで回収↓15:30荷卸し、16:00日報作成※残りは工場内作業か自分の持ち場仕事 一見簡単そうに見えますが、やってみると奥が深くてやりがいもありますし楽しいのが特徴!身体を動かせて健康になれるところも◎
に追加しました。
新着 3/26掲載
東京福祉バス株式会社 練馬営業所
動画あり 賞与あり 交通費支給 昇給あり 休日6日以上

中型トラックドライバー, 大型トラックドライバー, タクシードライバー, バス乗務員
東京都練馬区
28.5万円〜
マイクロバスで障害をお持ちの方や、福祉施設のご利用者様の送迎業務をお任せします!!【身体の負担少なく働けます◎】◇長距離運転なし◇夜勤&残業なし◇長めの休憩あり◇添乗員と2名体制でバスにリフト乗降可能◇固定ルート送迎◇仕事量が安定しており働きやすい◎【未経験でも安心スタート☆】◇同乗サポートあり◇介護職の経験不問 ※知識がなくてもOK!◇教育体制バッチリ※平成19年度までの普通2種免許をお持ちの方は 規定を満たせば、資格取得支援制度あり。 マイクロバスの運転が可能となります。 タクシー運転経験者も歓迎!→学歴や年齢も不問で、未経験から活躍している先輩スタッフ多数在籍中◎もちろん軽貨物配送、バス、トラック、タクシーなどドライバーとしての経験を活かして即戦力としての活躍も可能!20代〜60代の幅広い年齢層のスタッフが活躍中です♪【1日のスケジュール】◆<運転士1日の仕事の流れ>◆■6:30~■出社・車輌点検・アルコールチェック・点呼バス出発→途中添乗員ピックアップ→第1バス停手前で時間調整。定期ルートコース運行開始(1間前後運行)■9:30前後■施設到着。お客様の降車サポート■10:00~■営業所まで回送~(中間便がある場合有り)■10:30前後■営業所に帰社後、14:30まで休憩・待機■14:30~■回送運行開始、15:00に施設に到着。お客様乗車…15:30施設出発・お客様送迎■17:00■営業所に帰社車輌点検・アルコールチェック・点呼■17:15前後■帰宅
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社スワローロジスティクス スワローロジスティクス車両部
動画あり 寮・社宅あり 交通費支給 昇給あり

整備士
東京都江戸川区
28万円~36万円
■トラックの整備をお任せします。点検から、整備、回送をお願いします。経験の浅い方でも、イチから丁寧にお伝えするので、ご安心くださいね。対象車両は、日野・いすずのトラックです。自社トラックがメインのため、無理な納期はありません。残業時間ほぼ0時間、これが当社です!自社トラックの整備がほとんどで、無理な納期がないため、自分のペースで働くことができます。そのため、ほとんどが定時に上がることができるので、プライベートを大切にしたい方にオススメな職場です!
に追加しました。
新着 3/26掲載
株式会社スワロー輸送 千葉支店
動画あり 賞与あり 寮・社宅あり 交通費支給 昇給あり 休日8日以上

中型トラックドライバー, 大型トラックドライバー
千葉県船橋市
35~42万円+賞与+表彰あり
[1][社]4tトラック配送ドライバー千葉県近郊のセンター間配送や首都圏内の某スーパー・ホームセンターなどへ食品・日用品などの配送がメインのお仕事です。※1日1~2便程度カゴ台車を使うことがほとんどなので体への負担も少ないです。[2][社]大型トラック近距離配送ドライバー千葉県近郊のセンター間配送や首都圏内の某スーパー・ホームセンターなどへ食品・日用品などの配送がメインのお仕事です。※1日1~2便程度カゴ車、ドーリーなどを使うことがほとんどなので体への負担も少ないです。
に追加しました。
新着 3/26掲載
鈴江陸運株式会社 柏事業所
昇給あり 賞与あり 休日6日以上

大型トラックドライバー
千葉県柏市
【月給】35万円~45万円
10tウイング車にて日用品の配送をお任せします。主な積み荷は、箱ティッシュやペットボトルなどの日用品です。食品のような厳密な温度管理は不要で、比較的シンプルな配送業務となります。【配送先】関東近郊(東京・千葉・埼玉・茨城など)※センター輸送・店舗毎配送など日により配送先は異なります。※積込先も関東周辺になります。【件数】1日1~3件【走行距離】1日200km~300km※少ない日は100km台のことも有。無理のない運行スケジュールのため、安心して長く働けます。また、手積み・手降ろしは週1回ある程度。体への負担も少なめです。
に追加しました。